Las mejores vitaminas para fortalecer el pelo

Perdemos cabello todos los días, forma parte del ciclo natural de su crecimiento. Sin embargo, un pelo castigado o debilitado puede hacer que perdamos pelo en exceso y que aparezca la alopecia.

Ante esta situación hay personas que se conforman sin más, otras que optan por disimular la falta de pelo mediante diferentes peinados y cortes de pelo y un tercer grupo que busca soluciones para fortalecerlo y frenar su caída.

Nosotros somos del último grupo, por eso hoy te vamos a desvelar cuáles son las mejores vitaminas para el pelo.

Pero, vayamos por partes. 

Antes de hablar sobre vitaminas para el pelo, debemos comprender las causas que originan su caída ¿no te parece?

Causas de la pérdida o debilidad del pelo

Nuestro pelo tiene un ciclo de crecimiento parecido al de las hojas de los árboles y necesita deshacerse de unos 50-100 cabellos al día para dar paso al crecimiento de nuevos cabellos. 

El problema ocurre cuando la cantidad de pelo que perdemos es mayor que la del pelo nuevo. Entonces quizá sea conveniente iniciar un tratamiento con vitaminas para fortalecer el pelo.

Podemos detectar que estamos ante un proceso de pérdida de cabello cuando nuestro cabello es cada vez más fino y débil, la línea de crecimiento va retrocediendo dando pie a las temidas ‘entradas’ o se puede ver el cuero cabelludo a través del pelo, sobretodo en la zona de la ‘coronilla’, en el caso de los hombres, y en la zona temporal, en el caso de las mujeres.

Los motivos por los que esto sucede pueden ser muy diversos:

• Factores genéticos

La primera causa de calvicie, tanto femenina como masculina, es la alopecia androgénica. Es decir, por un trastorno hereditario causado por el envejecimiento.

• Cambios hormonales

Otra de las causas más comunes que suele desencadenar en una pérdida repentina del cabello son los cambios hormonales, como por ejemplo los que tienen lugar durante el embarazo, el postparto, la menopausia o como consecuencia de un problema de tiroides.

• Enfermedades y tratamientos médicos

Existen determinadas enfermedades de la piel, como la tiña, el lupus o la dermatitis seborréica que pueden causar la pérdida del cabello. Así como algunos medicamentos destinados al tratamiento de la artritis, la depresión, la gota, la presión arterial, el cáncer o determinados problemas cardíacos. 

• Episodios de estrés

El exceso de cortisol (la hormona del estrés) en la sangre ralentiza la circulación y perjudica al riego sanguíneo del cuero cabelludo, lo que provoca que los folículos reciban menos nutrientes y se vayan debilitando progresivamente hasta caerse.

• Agresiones externas

Ya hemos hablado de esto en numerosas ocasiones, pero te lo recordamos por si acaso. Someter el pelo a temperaturas demasiado elevadas como las de la plancha o el secador, realizar peinados demasiado tirantes o exponer tu cabello a determinados componentes químicos debilita tu cabello y aumenta su caída.

¿Y qué podemos hacer cuando todo esto ocurre? Tomar vitaminas para el pelo que frenen su caída y potencien el crecimiento del pelo nuevo.

¿Qué son las vitaminas para el pelo y que nos pueden aportar?

Cuando vemos que nuestro pelo se debilita, lo primero que hacemos es recurrir a determinados productos para el cabello como champús, mascarillas y sérums capilares que nos ayudan a regular el exceso de sebo y a recuperar su textura. 

No obstante, si lo que deseas es fortalecer tu cabello, lo mejor es que lo nutras desde su interior mediante las vitaminas para el pelo.

Como ya debes saber, las vitaminas son indispensables para que nuestro organismo pueda llevar a cabo todas sus funciones correctamente. Sin embargo, nuestro cuerpo no es capaz de producirlas, por lo que debemos obtenerlas a través de la alimentación.

¿Y cuál es el problema? Que, en la actualidad, la concentración de vitaminas de los alimentos que consumimos es cada vez menor debido a que, en muchos casos, se recogen los alimentos antes de su punto óptimo de maduración para evitar que se echen a perder durante su transporte a los supermercados y pierden propiedades cada día que pasa hasta que los consumimos.

Es por este motivo por el que aparecen los suplementos vitamínicos, una selección de diferentes vitaminas destinadas a una causa concreta. En el caso de las vitaminas para el pelo, destinadas a fomentar su crecimiento y a fortalecer el cabello.

¿Te gustaría saber cuáles son las mejores vitaminas para el pelo? Te lo contamos enseguida.

11 vitaminas para fortalecer el pelo y lucir melena

Sin duda, las mejores vitaminas para el pelo son las del grupo B, en especial la biotina (vitamina B7) y el ácido pantoténico (vitamina B5), pues son las que inciden directamente en su crecimiento. Pero existen otras vitaminas que también contribuyen a mejorar la salud y el aspecto de tu pelo. 

Veamos las que más te convienen según el objetivo que quieras alcanzar:

• Para que tu pelo crezca más rápido: vitamina B7, vitamina B5 y vitamina C.
• Para aumentar su brillo: vitaminas del grupo B y vitamina E.
• Para reparar el pelo seco y encrespado: vitamina E, vitamina A, vitamina B5 y vitamina B9.
• Para regular el exceso de grasa: vitamina B2, vitamina B6, vitamina A y vitamina D.
• Para fortalecer el pelo después del embarazo: vitamina B6, vitamina B12, vitamina B3, vitamina B9 y vitamina B7.

Pero, además de todas estas estas vitaminas, no hay que olvidar que existen algunos minerales y aminoácidos muy beneficiosos para fortalecer tu pelo, como por ejemplo:

• La L- Cistina, un aminoácido presente en la proteína que forma el cabello.
• El zinc, un mineral que favorece la síntesis de la queratina y el colágeno.
• El hierro, que oxigena las raíces del pelo para que crezca más fuerte y sano.
• El cobre, protege los tejidos de la oxidación.

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